20214月12

内臓疲労をモニターしよう

練習前の晩ご飯^ ^

昨夜のすき焼きでお腹が重かったので(笑)、昼はオレンジとサラダ。

体脂肪コントロールは内臓疲労とも向き合うの^ ^b

20214月8

内臓疲労を考慮しよう^ ^

空腹度4(MAX5)。
胃もたれ感7(MAX5)(笑)。

身体は食べるものでできている。内臓疲労と向き合え^ ^

20214月3

ダイエットはダメだよ。ホメオスタシスを同調させろ。

ダイエットはダメだよ。ホメオスタシスを同調させろ。

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ホメオスタシス（homeostasis）とは、生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのこと。 「恒常性」とも呼ばれる。体温の調整などもこの作用。

一方で、人間の脳は、臨場感がある方を現実と受け入れる。

VRや映画など架空空間に没頭できるのは臨場感があり、脳が現実と受け入れているからだ。

だから、自分のホメオスタシスをブルースリーに同調させればブルースリーになれるってこと。

簡単だよね(笑)。

20214月3

ブルースリーへの道

今朝57.80kg。体脂肪率12.7%。

NBJCで3番目に軽い体重。海老澤と1kg差か(笑)。

動ける身体を目指すブルースリーへの道。56才春(笑)。

２年前ね(笑)。

20213月18

ダイエットではない、体脂肪コントロールなのさ^ ^

今朝の体重58.95kg。体脂肪率14.5%。

柔術をはじめて最も軽くなった。めっちゃ動ける。

ダイエットはしていない。食事を必要量とタイミングでチョイスしているだけだ。

ブルースリーへの道。体重58.0kg。体脂肪率12%を目指す。

次の試合はルースターかもね(笑)。

20213月6

食事の内容とタイミングが大切だね^ ^

めちゃめちゃ軽快に動ける、いま♪。

脊柱のエロンゲーション(伸長性)、肋骨などの動きが改善され、ボトムは史上最高に動けるかも(笑)。



今朝体重60.10kg。体脂肪率14.9％。





この二ヶ月間の体重、体脂肪率の推移、流れを見るに体重58kg、体脂肪率12％が一先ずのゴールとなる。

食事の内容とタイミングだけでやってきたが、この先は内臓脂肪を落とすために有酸素運動を加える。疲れない程度に(笑)。疲れて免疫力を下げては意味がないのだよ^ ^

さらに最高に動ける身体を^ ^

20208月13

体脂肪コントロールはマインドセットで

今朝の体重69.45kg、体脂肪量10.07kg。

二ヶ月ぶりに体重計に載った。この間、事案に備え体力に余力を作るために量を食べていて、運動も控えていたので想定内の体重。もっと重いかと思っていたけどね。

これからブルースリーに戻っていく(笑)。以前は毎日、5〜6回載ってた体重計はたまにチェック程度で使うことにする。

目下、コロナ禍ゆえ、免疫力を下げるような極端な食事制限や過度な運動はチョイスすべきではないだろう。

栄養、休養をしっかり確保した上での、体脂肪コントロールは技術ではなく、マインドセットなのだ。

20205月24

今朝の計量

体重　66.05kg

体脂肪量　8.71kg

週平均

体重　66.11kg

体脂肪量　8.53kg

有酸素運動

55分

R食

1回

所見

経験則では流れを変えられない。状況、状態は常に変化している。常にアップデートを痛感。

20205月23

足関節

ゲーリートノン教則Vより。

今成ロールから、

ニーコントロール。

膝十字。

ニーコントロール時にうつ伏せになっていくやり方はあまりやってなかった。バリエーションが広がりますね。

20205月17

今朝の計量

体重　66.10kg

体脂肪量　8.85kg

週平均

体重　65.95kg

体脂肪量　8.47kg

有酸素運動

45分

R食

0

所見

柔術のスパーリングのない生活のリズムをつかめない。

状況、状態は常に変化。流れが大切。

仕切り直し。