体脂肪コントロールは内臓疲労と向き合う。

内臓疲労は空腹感とお通じから判断できる。この流れが大切。

流れが上手くいってない時は食事の量が多すぎか、内容に問題がある。

体脂肪コントロールを再開して約三週間。大体2kg落としたほとんどは脂肪でまずまずのペース。

体重も武器もなると増やしてみたものの、やはり脂肪じゃ動けんよ(笑)。

目下、除脂肪体重51.52kg。体脂肪率10%とするなら、57.24kgが目標体重となるが、

以前、55kgまで落とした感覚から60kg前後が私的にはバランスが良いと考える。

体脂肪率の目標は10〜12%。60kgで体脂肪率10％なら、除脂肪体重は54kg。

除脂肪体重を2〜3kg増やしたい。こっちは難易度高そうだ。

状況、状態は常に変化する。還暦でも色々と試行錯誤さ^ ^