一週間の平均体重。明日朝が測れないためけさの時点。
先週からかなり減ったものの予定値をややオーバー。
少し疲れているかも。疲労を抜きながら進める。
こうやって運動、食事、回復を細かくチェックして、反応を観ていくのもなかなかおもしろいのだ^ ^
カテゴリ ： 体脂肪コントロール
今朝の計量
週間平均体重予定値をクリア。
木曜24時間ファスティング。
日曜夜、火曜夜の食事がホームランで改善の余地あり。
就寝から起床時のギャップが昨日は700g。今日は300g。ほぼ同じ運動量、食事でこの差は？
さらにモニターしていく。
来週から有酸素を取り入れていく。
今朝の計量
今週の平均体重目標値をらくらくクリア^ ^♪
前半栄養、運動、消化のリズムが整ってきてかなりいいペース。
木曜夜の飲みのダメージから回復しきる前に金曜夜のうどんがブレーキ。
それがなければ、もっと進んだはず。
内臓疲労と代謝の関係。これからも学んでいく^ ^
今朝の計量
今週の体重平均値は予定を楽々クリア。体脂肪率も同じくクリア^_^
食事は制限していると考えるのではなく、必要な栄養を摂ると考える。
今朝の計量
今週はファスティング込みの食事コントロールだったので、今週の体重平均値を楽々クリア。
「〜のために食事を調整している」のではなく、
「〜のために必要な食事をしている」にする。
感覚はクリア。いままでは鈍くなる食生活といえる。
久々に歩く。足の裏が張る。要チェック。
今朝の計量
今週はグタグタだったな。
「部分の統合は全体にならない」
最初から全身。
日常と武術格闘技、柔術も部分をつなげるのではなく。すべてを全部で把握する。
これが収穫^ ^;
今朝の計量
今週平均体重を予定値を体脂肪共、わずかにオーバー。
一週間、ほぼ練習できず。そんな中でも食事のコントロール。厳格にやっているわけではないが、なんとなくコツがつかめてきた。
「自信とは自分との約束をどれだけ守れたか」
日々、細かい約束を積み上げるのみ。それは体重であったり、食事であったり。
自分が自分を裏切ってはならない。
今朝の計量
今朝の計量。今週の予定平均値を楽々クリア。やはり月、火曜日がポイントか(笑)。
今朝の計量
今週の体重平均値。予定をオーバー。体脂肪はギリギリ。
やはり、月、火曜のオーバーを挽回できず。
有酸素系も再開予定。
今週の計量
今朝の計量。今週体重予定平均値をオーバー。体脂肪量はかろうじて。
月、火曜のドカ食いをリカバーできず>_<
俺様は月曜、火曜にドカ食いする傾向にある。気をつけよう^ ^b
