内臓疲労をモニターね^ ^

夕ご飯はお腹にやさしい雑炊^ ^

まいうー♪

20224月12

目標体重57.00kg、体脂肪率10%、除脂肪体重51.30kg

身体を作り直す。

目標
通常体重57.0kg(57.23kg)
体脂肪率10%(12%)
除脂肪体重51.30kg(50.7kg)

カッコ内は直近の週平均。

単純に筋量を1kg増やすことになる。脊柱起立筋や臀筋、ハムストリングなどなど。

もちろん、動作が最優先。動ける身体を目指す。

20224月9

今朝の体重

今朝の体重。明日、私のリミットは56.00なのでまあまあかな。ちゃんと食事もしてるしね。
このあと昼はしっかり食べて、体重調整でほんの少し走る(笑)。18:00からHonjin studioでメンバーたちと村田Xゴロフキン観賞。20:00からクラス。夕ご飯と夜ご飯は軽めで^ ^

20224月6

ブルースリーへの道(笑)

今朝の体重57.35kg、体脂肪率11.7%。

食事は減量メニューにしているものの10日前から体重の変化なし。身体は絞れてきている。脚のトレーニングを追加したので、大腿四頭筋のパンプした水分量が増えていると考える。

ブルースリーへの道^ ^

ちなみにランチは豚肉さ(笑)。まいうー♪

20224月5

ダイエットは楽勝だが、体重調整のさじ加減は微妙だね^ ^;

久々の有酸素^ ^

ダイエットは楽勝だが、減量の体重調整は下げすぎない、さじ加減が微妙だ(苦笑)。

20223月29

ダイエットなんて簡単さ

ダイエットなど簡単だ。

目的と手段。手こずっている人はダイエットが目的となっている。

ダイエットは手段に過ぎない。

健康に問題がなければ痩せる必要などまるでないからね。

20223月16

体脂肪コントロール

キャピ練は要望でプチハード(笑)、レギュラーはスマッシュ&レッグウィーブパスをナビゲート。

スパーは見学させてもらった。見てるとやりたくなってくるが我慢^ ^;

PS. そうそうキャピ練では体脂肪コントロールもナビゲート。

私は昨年、半年で体重70kg→56
kgまでコントロールした。

シンプルで効果的な方法だが、一生太らないんだから金額にすると楽々100万円位の価値はあるだろう。彼女は得したね(笑)。

20219月27

ルースター級計量パスへの道

昨夜、練習後体重56.25kg
24:00から有酸素55分→56.20kg
食後56.70kg。仮眠。
05:00から有酸素85分→56.30kg
試合直前サウナスーツで15分走って57.30kg(ギ込み)計量パス。

初チャレンジの最軽量級ルースターのリミットには体重が下がり過ぎたり上がりすぎたり、波打って的がなかなか絞れず過去経験ないほどの大苦戦。

脚がパンパンで数試合こなしたような疲労感。しばらくは歩くのも走るのも勘弁でござるよ。

写真は今朝56.30kg。

こんな苦戦は懲り懲り。備忘録として。

PS.私の一つ年上の福本さんと田中さんがめっちゃ元気でした。特に福本さんが目の覚める強さでびっくり。いまやったらメチャボコにされるな。練習しよう。励みになる^ ^