20219月27

ルースター級計量パスへの道

昨夜、練習後体重56.25kg
24:00から有酸素55分→56.20kg
食後56.70kg。仮眠。
05:00から有酸素85分→56.30kg
試合直前サウナスーツで15分走って57.30kg(ギ込み)計量パス。

初チャレンジの最軽量級ルースターのリミットには体重が下がり過ぎたり上がりすぎたり、波打って的がなかなか絞れず過去経験ないほどの大苦戦。

脚がパンパンで数試合こなしたような疲労感。しばらくは歩くのも走るのも勘弁でござるよ。

写真は今朝56.30kg。

こんな苦戦は懲り懲り。備忘録として。

PS.私の一つ年上の福本さんと田中さんがめっちゃ元気でした。特に福本さんが目の覚める強さでびっくり。いまやったらメチャボコにされるな。練習しよう。励みになる^ ^

20219月22

体重も流れが大切

私の体重は57kg前後で推移していた。
甘味や鍋などを食べた翌日は1kgオーバーの58kg。一日で脂肪や筋肉が増えるわけないのでもっぱら水分。その翌日には元に戻る。そんな流れだった。
二週間前から突如、体重が戻らなくなり58kg前後を推移。
今朝。ようやく元の流れに。ちょっとビビった(笑)。

20218月13

食事のタイミングで変化する身体

70→63→56kg。体脂肪コントロール、胃の中空っぽワークね^ ^

20214月18

日々アップデートの体脂肪コントロール

今朝の体重56.85kg。体脂肪率11.7%。

とうとう57kgを切り、海老澤を抜いてNBJC最軽量Fさんの55kgに次ぐ軽さになった(笑)。

20代の頃、毎日10～20km走っていて54～55kgだった。それに近づいているねー。

いまは動ける身体の再構築が狙いであり、減量を目的としていない。体重減の流れから食事量を徐々に増やしているが、もう少し増やす。

状況、状態は常に変化する。日々アップデートなのだ^ ^b

PS.もちろん内臓を疲労させない食事の量、内容を選択する。

20214月12

内臓疲労をモニターしよう

練習前の晩ご飯^ ^

昨夜のすき焼きでお腹が重かったので(笑)、昼はオレンジとサラダ。

体脂肪コントロールは内臓疲労とも向き合うの^ ^b

20214月8

内臓疲労を考慮しよう^ ^

空腹度4(MAX5)。
胃もたれ感7(MAX5)(笑)。

身体は食べるものでできている。内臓疲労と向き合え^ ^

20214月3

ダイエットはダメだよ。ホメオスタシスを同調させろ。

ダイエットはダメだよ。ホメオスタシスを同調させろ。

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ホメオスタシス（homeostasis）とは、生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのこと。「恒常性」とも呼ばれる。体温の調整などもこの作用。

一方で、人間の脳は、臨場感がある方を現実と受け入れる。

VRや映画など架空空間に没頭できるのは臨場感があり、脳が現実と受け入れているからだ。

だから、自分のホメオスタシスをブルースリーに同調させればブルースリーになれるってこと。

簡単だよね(笑)。