バーリトゥード日記

バーリトゥード日記

ジェントルアーツ名古屋ブラジリアン柔術クラブ(NBJC)代表早川正城の日記です。
(題字:一ノ瀬芳翠)

カテゴリ : ダイエット・美容・健康

鳩尾の凝り。ストレスで固くなりやすい場所。最近、見落としてたねー。
先般、高久先生からサンチンの型の一部の指導を受けた。肘、肩の位置を修正する過程で張りを見つけた。
システマではストライクのレシーブで息が詰まる。ま、飲みすぎなのかもしれないけど(笑)、その過程でやはり張りを見つけた。
今後のチェックポイントになるね^_^b

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心拍数を上げるトレーニングとして使っているパワーマックス。

今日は全力20秒、インターバル10秒X8回のいわゆる「タバタ式」をやってみた。

勝手がわからないのでミドルパワーの3.6kpの半分1.8kpの負荷を設定。

かなりシンドイ。3回目途中から気持ちが折れてきた。最大心拍数は176bpm。

ちなみに安全に運転できる最大心拍数は一般的に(220ー年令)X90%とされる。私の場合(220ー54)X90%=149だが、パワーマックス中に動悸や胸の痛みなどないので大丈夫だろう(笑)。

とはいえ、オールアウトにはならず。「タバタ式」では負荷はともかくオールアウトにする必要がある。

一人で追い込むため、次回は少し負荷を上げてみる^_^。

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パワーマックス用で心拍計を探した。ダッシュなど心拍数を一気に上げる運動には手首より、胸でモニターするものが適するようだ。
これはなんと2880円?!さっそく取り寄せてみた。動くかなー(笑)。

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PS.私は心拍数を計る用途なので問題なし。あとでモニターできるものがいいかもね。また探してみよう^_^




柔術からはもっぱら、相手と接触してのコントロールを学んでいる。


接触により、主に「触覚」「視覚」情報を元に操作することになる。


一方、接触するまでは「視覚」情報が主になる。


相手にはどう見えているのか。とても大切なこと。

メガトン戦以来、身体中が力みかえっていたが、ようやく術理の世界に戻って来れた。


武術を山登りに例えると2合目くらいは来たかなと思っていたが、様々学びを得て、一合目にすら達していないと痛感する。


武術の山は登っていると高くなる。登り甲斐のある山なのである。

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