20214月8

内臓疲労を考慮しよう^ ^

空腹度4(MAX5)。
胃もたれ感7(MAX5)(笑)。

身体は食べるものでできている。内臓疲労と向き合え^ ^

20214月3

ダイエットはダメだよ。ホメオスタシスを同調させろ。

ダイエットはダメだよ。ホメオスタシスを同調させろ。

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ホメオスタシス（homeostasis）とは、生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする働きのこと。「恒常性」とも呼ばれる。体温の調整などもこの作用。

一方で、人間の脳は、臨場感がある方を現実と受け入れる。

VRや映画など架空空間に没頭できるのは臨場感があり、脳が現実と受け入れているからだ。

だから、自分のホメオスタシスをブルースリーに同調させればブルースリーになれるってこと。

簡単だよね(笑)。

20214月3

筋肉のブレーキを外す、エクササイズボール

我が家のエクササイズボール類。

筋リリースに使う。筋リリースは筋肉の無駄な緊張を抜くこと。言い換えると自分で踏んでいるブレーキを外すことになる。

ボールは用途で使い分ける。
1、ポイントボール／足裏。
2、テニスボール／臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋。
3、ミカサボール／頸、前鋸筋。
4、ソフトギムニク／腸腰筋。
5、フォームローラー／脊柱、広背筋。
各部位の筋リリースに使用。

毎朝のエクササイズは中国武術基本功→ピラティス→套路。仕上げは気功でチューニング。しなやかに動けることが大切^ ^b

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッドフォームローラーオレンジ筋膜リリースマッサージストレッチポール【日本語ガイドブックなし】 [並行輸入品] 350006

トリガーポイント(Triggerpoint)

20213月27

NBJCピラティスクラス

足の指先までフォーカスしてエクササイズ^ ^

20213月26

グランドエクササイズ／ローリングで身体を練る

20213月25

バランス系エクササイズ

いまはまだこの程度^ ^;。クオリティーを上げてストリートワークアウトを目指す(笑)。

20213月18

ピラティスエクササイズ／ロールアップ・ロールダウン・ロール

ピラティスエクササイズ。ロールアップ、ロールダウン、ロールオーバー。

最初は起き上がれなかったロールアップ。ずっとエクササイズを続けて、なんとかこの程度はできるようになった。まあ、クオリティー低いけど、そこは伸び代ってことで(笑)。

ロールアップ、ロールオーバーを練習する目的の一つはベリンボロをやってみたいからだ。ベリンボロのサイドロールを脊椎の柔軟性なく無理にやるとケガするよ。

ケガしとっては意味ないからねー^ ^b

PS.ちなみにNBJCメンバーのほとんどは楽々こなしている。私は落ちこぼれなのだ^ ^;