NBJCピラティスクラス。脊柱の長く使いながら様々なエクササイズ。動画はロールオーバー。
ロールアップ、ダウン共に課題^ ^b
カテゴリ ： ダイエット・美容・健康
ダイエットは生理的要求への反逆行為？！
「一人で立つ！！
依存心を捨てて
自らの力で立つことを
自立という
自分で立ち(自立の上に、)
なおかつ秩序(生理)に対して能動的に
重要な機能を担う(請け負う)ことを
自律という！！
自立より上の階層が「自律！」
つまり、
体重を落とすというだけなら
生理的な秩序に対しての
反逆者でしかないわけだから、
カラダは全力でこの反逆行為に
立ち向かうわけである
元の状態に戻ろうとする力！
すなわち、リバウンドのことである！
▼
生理的な秩序に沿ったかたちで
目標体重まで作業し続けることを
ダイエットじゃなく
体脂肪コントロールという
さらに、この状態を
生理的に安定させることが
体脂肪コントロールのゴールとなる！
自立だとリバウンドする！！
「自律」だと安定するのである！！」(by佐々木豊)
ダイエットは生理的要求への反逆行為？！なるほど！！！
狼は生きろ、豚は死ね^ ^
NBJCピラティスクラス
足のほぐし→股関節の動き→肋骨の操作→脊柱のエロンゲーションとつなぐ。
身体操作は奥深い。わずかな操作で重心も移動する。目を動かしても重心が変化する。最近の大きな気づき♪。詳しくはあらためて^_^
快眠術
1、目の力を抜く
2、顎の力を抜く
3、耳の力を抜く
4、頭皮の力を抜く
いま指導いただいている佐々木トレーナーに習って、めっちゃグッスリ眠れるようになった。私の場合、無意識に歯を食いしばっていたね・・・生き様？！(笑)。
効果抜群。お試しを^ ^b
様々な階層
柔術の競技会は帯別、体重別、年令別にカテゴリーが分かれている。
さらに、試合に出ることなく道場の練習に打ち込む人やセルフディフェンス(避難訓練)を学ぶ人もいる。技の研究に余念のない人、ロール(ライトスパー)で汗を流す人などなど。
柔術は様々な階層が混じり合って練習を楽しんでいる。
NBJCピラティスクラス
2019年最初のNBJCピラティスクラス。
動画、一番手前の柴田さんは私の一才年上の55才。このボディコントロールは凄い。ちなみに私はどちらのエクササイズもできない(苦笑)。目標の一人だ^ ^b
73.15kg?!
今朝の体重はなんと73.15kg!?(体脂肪11.92kg)。ここまでくるとちょっと息苦しい気もする(笑)。
たしかに、この年末年始、好きなだけ飲み食いしてたからねー。増えるわな(笑)。しかも理由あって日課のエクササイズも12月中旬から中断していた。
ちなみに
全日本ノーギ 67.5kg 体脂肪9.5kg
ソウル 68.5kg 体脂肪10.3kg
単純に脂肪で2kg超太ってるやんけ^ ^;。
家庭用の体重計なので、厳密な数値ではないかもしれないけど、平均もとっているので、比率としてはそれほど違わないだろう。
さて、これからコントロールしていく(笑)。
術理的にも私には日課のエクササイズが必要だ。
2019年ははじまった^ ^v
青汁
リコから青汁をいただきました^_^
さっそくアイスコーヒーに混ぜていただきました。ありがとうございます♪
NBJCピラティスクラス
その寒さ、半端ねー
韓国の寒さは半端なかった。日中でもマイナス4℃とは恐れ入る>_<。
ほかの日本選手が
「最高気温がマイナスって…寒いとかじゃ無いんですよ。肌が痛い！耳が取れる！！鼻が取れる！！！」
とブログにアップしてたけど、その通りだ！！！(笑)。
そんな中、会場での一コマ。なんとテントにストーブにポット？！
幸い館内には暖房が効いてたけど、なかったらこのくらいの準備は必要だ！！！
わかるぞー(笑)。
だけど入り口では超低温治療器のデモンストレーション？！ここでやるか？(笑)。
中はマイナス190℃だとか。試してみる？と誘われたけど、そんな根性ありません（^人^）
スタッフはべっぴんさんだったけど、無理なもんは無理だ(笑)。
