佐々木さんの著書。
30才を過ぎると若い頃の減量は上手くいかなくなる。50才にもなると体重は増えはするものの、減る方はビクともしない(笑)。
そんな時にFacebookで佐々木さんを知って、その手法を試す。それで体重が変化するようになった。
その根本は基礎代謝を下げない、もしくは高めること。
私にとって目から鱗は、疲労を回復しなければ基礎代謝が下がるということ。
疲れていると基礎代謝が下がる。運動のやりすぎも体重が落ちなくなるのだ。
それで日課のエクササイズを毎日やるのをやめた。でも、体重は増えない。身体は軽快。
もう一つは食事。不規則な食事、栄養不足も基礎代謝が下がる。
朝食抜きだったのを軽めに摂るようにした。三食後に少量のオレンジを口にしている。私の場合、ビタミン不足で消化も上手くいってなかったようで、特に飲酒の翌日の体調が劇的に変わった(笑)。
