今やNBJCのベーシックの一つになったニーコントロール、略してニーコン。バルボーザの打ち込みから足関、パスまでもニーコンで行う。
そしてニーコンはお尻の重さを使うと効率が良い。逆エビに新しいパターンが一つ加わった。

ちなみにクラス冒頭のエクササイズはジムナスティック系とシステマ系に分かれその日の気分で変えていますがその後に続くエビ(三種類)、逆エビ(二種類)は必須です。エビ、逆エビを見ればその人のグランドの技量はおよそ想像できる程。

エクササイズは数が増える一方なので核を捕まえて要約していかないとね。