「僕がいつも言うのは、“たった5％の力で、他の人間を支配できるか」
「柔術に存在する膨大な技をすべて習得する必要はない」
「必要なのは、少数の技を極めて、圧倒的なレベルで使えるようにすること」(byヘンリー・エイキンス)
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「ヒクソン・グレイシーの伝説的黒帯が語る
「たった5％の力で相手を支配できるか？ それが目標だ」
クラウディオ・マーティン 2026年8月24日
ヒクソン・グレイシーの黒帯、ヘンリー・エイキンスがジョシュ・マッキニーのポッドキャストに出演した際、話題は、年齢を重ねたグラップラーなら誰もがいつか直面する問題へと移った。
身体が思うようについてこなくなったとき、どうすれば上達し続けられるのか？
エイキンスは、柔術界でも伝説的な存在であるヒクソンと何十年にもわたって練習してきた経験から、その答えを語った。
「僕がいつも言うのは、“たった5％の力で、他の人間を支配できるか？”ということなんだ」
エイキンスにとって、それこそが「技を極める」ということだ。
「それが目標だろ？
ほとんどの人には想像もつかないことだと思う。なぜなら、多くの人は“学ぶこと”ではなく、“勝つこと”ばかりに集中しているからだ」
エイキンスによれば、多くの柔術家は結果を出すことを優先し、技を洗練させる代わりに、筋力や爆発力を使って無理やり技を成立させようとする。
「筋力やパワーに頼るということは、常に正しい技術を補っているということなんだ」
そうしたやり方でも、短期的には勝つことができる。しかし、長期的な成長には限界が生まれる。
「筋力、パワー、フィジカルだけを使って練習していれば、確かにある程度のレベルまでは行ける。
でも、その先のレベルには絶対に到達できない」
エイキンスによれば、パフォーマンスは大きく二つの要素から成り立っている。
「フィジカル」と「テクニック」だ。
フィジカル能力は、年齢とともに必ず低下していく。
しかし、テクニックは年齢に関係なく、いつまでも向上させることができる。
「本当に重要なのは、時間が経っても衰えない要素、つまりテクニックに集中することなんだ」
その証明として、エイキンスはヒクソン・グレイシー自身の例を挙げた。
50代になったヒクソンは、複数の椎間板ヘルニアを抱え、さらに股関節や肩にも問題を抱えていた。それにもかかわらず、ほとんど練習していない状態で、非常によく鍛えられた黒帯をわずか数分で極めたという。
「その黒帯は、すでにマルセロ・ガルシアを限界近くまで追い込めるほどの選手だった。
それなのに50代のヒクソンは、ほとんど練習しておらず、しかも身体中にケガを抱えていたにもかかわらず、あっという間に彼を仕留めてしまったんだ」
さらにエイキンスは、柔術に存在する膨大な技をすべて習得する必要はないと強調する。
必要なのは、少数の技を極めて、圧倒的なレベルで使えるようにすることだ。
彼は、世界選手権5度優勝のベルナルド・ファリアとの会話を振り返った。
ファリアはこう語ったという。
「僕が本当に得意なのは10個くらいの技しかない。でも試合になったら、相手を必ずそのポジションに持っていくんだ」
特に年齢を重ねた柔術家に対して、エイキンスは二つの練習方法を勧めている。
ポジショナル・スパーリングとフロー・ローリングだ。
ポジショナル・スパーリングは、それぞれのポジションでの対応力を高めながら、予測不能なスクランブルを減らすことができる。そのため、ケガのリスクも抑えられる。
一方、フロー・ローリングでは、身体の緊張や筋力への依存をできるだけ取り除いて練習する。
この二つの方法によって、身体への負担を抑えながら、本当に重要な技術を磨き続けることができるとエイキンスは語っている」
https://bjjdoc.com/2026/08/24/legendary-rickson-gracie-black-belt-goal-is-to-dominate-another-human-using-only-5-can-you-do-that/
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