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ホワイトベルトクラスはハーフガード、サイドマウントエスケープを、パーソナルはかぶり、フロントヘッドコントロールをナビゲート。

スパー30分。痛めていた肘、膝の調子が良くなってきた。

術理研究も少し。規則性を紐解く。