ホワイトベルトクラスは久しぶりに筋肉の緊張を解す「筋リリース」。
足裏→膝→股関節→肋骨→肩→首の順でほぐしていく。緊張で身体にかかっていたブレーキを外す。
リリース後に屈伸、肩を回してもらう。
するとほとんどの方は軽すぎてびっくりする。
特別なことはなにもない、身体の本来の機能を取り戻しただけ。
この「筋リリース」はピラティスの葉坂先生に習ったものだ。
40代後半頃の私は練習の疲労で寝起きが辛かったのだが、「筋リリース」を学んでから無縁になった。
クラス後半はガードリテンション、そしてスパー。
その後のパーソナルでは、四つ組コネクション＆テイクダウンを練習。
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