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有酸素で50分スイム^ ^

クロールとスカーリングで往復。スカーリングはYouTubeなどで研究して進むようになった(笑)。フロント、ミドル、リア、そしてクロールは2ビード、4ビートを練習。

Be water my friend^ ^

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前腕の回内、回外を鍛える。太極拳でも前腕の操作→勁力の創造は大切。