7/18→8/13
体重62.55→61.15kg
体脂肪率19.4→16.7%
除脂肪体重50.41→50.93kg
体脂肪12.13→10.21kg
▼
約一カ月で体脂肪2kg減はまずまずのペース。
体重も武器になると無駄に増やしてみたものの、動けなくなるのでやっぱりアスリートであるべき(笑)。
前回、体脂肪コントロールは体重55kg、体脂肪率10%。
感覚的には60kg前後が動きやすさと強さのバランスが取れているので
▼
目標
体重61.00kg
体脂肪率10%
除脂肪体重54.9kg
▼
筋肉量で2〜3kgアップを目指すことになる。絞るのは簡単だが、筋増量の難易度は高い。
ターゲットは脚、臀筋、背中になっていく。
これもチャレンジだねp(^_^)q
コメント