強いメンバーとスパーするとなぜか元気になる。おそらく心拍数が関係していて、ランナーズハイのエンドルフィンも影響してるのではないか。
それで辿り着いた本。紙は久々。
話変わって
最大心拍数(一般)「最大心拍数＝220-年齢」
(高齢者)「最大心拍数＝207−（年齢×0.7）」
私の場合
220ー60=160bpm
207ー(60x0.7)=165bpm
昨夜、心拍数の質問を受けた。いつもメンバーたちとスパーは120bpm位。会話しながらジョギングできるペース(笑)。ガチスパーだと160bpm。パワーマックスなどで限界だと180bpm。
練習中に時折、首で心拍数を確認するが、だいたいこんな感じ。
私は左冠動脈にステントが入っているが、スパー中の運動量に対して呼吸が乱れるので、血管の狭窄に気づいたのだ(笑)。
運動は大切だよ^ ^b
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