身体を柔らかくする方法

1、筋肉の長さを伸ばす
2、靭帯を伸ばす
3、関節、骨を変形させる

健康的に勧められるのは1だけ。スポーツ競技の取り組み方では2の股割り、バレリーナや中国雑技団は3まで求められると考える。

チョイスは人それぞれ。

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ストレッチは筋肉の長さを伸ばすエクササイズ。
筋リリースは筋肉の緊張を抜くエクササイズ。

順番は筋リリース→ストレッチの順。

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ベリンボロはロールオーバー(肩を床についたまま脚を頭上に振り上げる)した際、膝が床に着く柔軟性が必要と考える。ミヤオも同見解らしい。その柔軟性がない場合、脊柱に過度の負担がかかることもある。

マイキーは額支点のサイドロールベリンボロも紹介しているが、パートナーとの距離が空く。

ベリンボーラーはご注意を。老婆心ながら。