Saturday night rock 'n' roll！！！
ホワイトベルトクラスはフロントロール、バックロール、グランビーロール、ショルダーエスケープを、オールはクローズドガード、崩しをナビゲート。
スパー45分。私は見学^ ^
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グラウンドで転がるローリング。いわゆる受け身ともいえるが、身体をほぐす効果が大きい。
フロント、バックロール時も背骨横の脊柱起立筋をマットにつけるようにする。ほぐす時はなるべくコンパクトに、スピードをゆっくり行うのが大切。呼吸は止めないようにする。
肩を支点に横に回転するグランビーロールも脊柱や頸椎に負担のかからぬようにするのがポイント。
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