IMG_4402

女子クラスはピラティス→柔術ムーブ→ショルダーエスケープ、OVER50はキムラロック、レギュラーはサドルアームをナビゲート。

スパー40分。私はノーギでボトムオンリー。

今月から毎週火曜はノーギ、サブミッショングラップリングやるでよ^ ^