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女子クラスは柔術ムーブ、スパイダー→インバーテッド→バック(ここまできたw)
OVER50はバックキープ、レギュラーは新しい方と体験の方がいらしたのでチョークベーシックをナビゲート。

スパー5分x５本。私は見学。そしていくつかアドバイス。あっという間に強くなりそう^ ^