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OVER50はスカーフ、リバーススカーフホールドエスケープ。レギュラーは今週のテーマ、2on1ショルダーロックをナビゲート。

スパーは50分。私はしつこくデラヒーバガード(笑)。

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今日はハギングデラヒーバにフォーカス。

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パンツグリップ。

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何度もパスされかけとるね(笑)。

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クロスニーの腰の位置。いまの課題の一つ。

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ロールオーバーに柔軟性が出てきた。まだ臀筋、ハムストリングが固い。