バーリトゥード日記
我が家のエクササイズボール類。
筋リリースに使う。筋リリースは筋肉の無駄な緊張を抜くこと。言い換えると自分で踏んでいるブレーキを外すことになる。ボールは用途で使い分ける。1、ポイントボール/足裏。2、テニスボール/臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋。3、ミカサボール/頸、前鋸筋。4、ソフトギムニク/腸腰筋。5、フォームローラー/脊柱、広背筋。各部位の筋リリースに使用。
毎朝のエクササイズは中国武術基本功→ピラティス→套路。仕上げは気功でチューニング。しなやかに動けることが大切^ ^b
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