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昨夜から24時間のファスティング。おかげでお腹スッキリ。


スパーはがっつり。クラス後63.60kg。


思えば、今年、体脂肪コントロールをはじめてからＲ食ゼロの週は一度もなかった^ ^:。


Ｒ食とは


今週はゼロにする。たぶんカイオセミナー後は飲む(笑)。