【体脂肪コントロール】




食事、体重を記録している。






記録には炭水化物をC、タンパク質をP、ビタミン類をVと表記。






食事は基本的に一日、朝、昼、夕、夜の4食。






組み合わせは






朝、C・V

昼、C・P・V

夕、C

夜、P・V


の構成。






食べ過ぎやジャンク、飲酒はRと表記。






週4X7=28回の食事。






この約一ヶ月を振り返ると週4〜5Rで体重増。






先週66.02kgの平均体重。






今朝64.95kg。運動してないのに。先週のRも5。






なぜ落ちたか・・・。






酒だ!!!(笑)。






先週の飲酒は一回。






その前は週二回。






いまの私の身体は週二回の飲酒は体重増、一回なら維持もしくは減の流れ。






言い方を変えれば、内臓へのダメージ。週二回以上の飲酒はリカバリーが追いつかない。






おそらく、ノーダメージなら週二回飲んでも影響ないだろう。






まあ、飲む量にもよるけどね・・・(笑)。






状況、状態は常に変化。






原因、解決策は一つではなく。






二極論でもない。






人生と一緒やね(笑)





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備忘録として記す。