【体脂肪コントロール】
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食事、体重を記録している。
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記録には炭水化物をC、タンパク質をP、ビタミン類をVと表記。
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食事は基本的に一日、朝、昼、夕、夜の4食。
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組み合わせは
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朝、C・V
昼、C・P・V
夕、C
夜、P・V
の構成。
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食べ過ぎやジャンク、飲酒はRと表記。
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週4X7=28回の食事。
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この約一ヶ月を振り返ると週4〜5Rで体重増。
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先週66.02kgの平均体重。
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今朝64.95kg。運動してないのに。先週のRも5。
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なぜ落ちたか・・・。
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酒だ!!!(笑)。
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先週の飲酒は一回。
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その前は週二回。
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いまの私の身体は週二回の飲酒は体重増、一回なら維持もしくは減の流れ。
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言い方を変えれば、内臓へのダメージ。週二回以上の飲酒はリカバリーが追いつかない。
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おそらく、ノーダメージなら週二回飲んでも影響ないだろう。
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まあ、飲む量にもよるけどね・・・(笑)。
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状況、状態は常に変化。
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原因、解決策は一つではなく。
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二極論でもない。
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人生と一緒やね(笑)
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備忘録として記す。
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