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今宵は脊柱を長く使うため、肩甲骨をフォーカス。

肩甲骨を内転、さらに脊柱回旋。

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うつ伏せ。肩甲骨を下制。

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脊柱を柔らかく、長くしたところで、回旋してチェック。

私の肩甲骨はやや内転傾向。これも伸び代だ(笑)。