今宵は脊柱を長く柔らかく。セラバンドを使ったネックカール。セラバンドに引っ張られるようにします。
ロールアップ。
スパインストレッチフォワード。
クリスクロス。
やはりセラバンドを使い脊柱の長さを保ち回旋。
ショルダーブリッジ。脊柱を反らない。
側屈。
立位での側屈。
いつも感心するのはカラダへのアプローチの豊富さ。普段のエクササイズもセラバンドを使うことにより脊柱の長さにアプローチしやすい。セラバンドの硬さにも種類があり、目的によって使い分ける。
今年の目標はロールアップだが、セラバンドを使ったやり方は時間がかかりそう(^^;。
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