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さてさて今宵はリクエストして股関節をフォーカスしていただきました。
私の脚は外転傾向にあり、内転が苦手。小、中臀筋が固い(^^;。

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膝立ちで左右に腰を動かすエクササイズ。私はほとんど動けません(^^;。

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セラバンドを引き上げる。骨盤に載っているとブレません。

内転の改善も私の伸び代となりました(笑)。