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今宵も脊柱をフォーカス。スパインストレッチフォワード。脊柱を長く柔らかく。

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スワン。

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クロックワーク。内転筋で骨盤を巻き上げ、腸腰筋を伸ばす。難易度高し。

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ショルダーブリッジ。クロックワークの延長。脊柱を反らせないように。これも難易度高め。

ちなみに柔術のブリッジはスタンス、そして脊柱は伸展となる。

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ロールオーバー。これも難易度高し(笑)。

一生付き合う自分の身体。操作のクオリティーを高めよう^ ^。