筋リリースは筋肉の緊張を解くエクササイズ。

ストレッチは筋肉の長さを伸ばすエクササイズ。

ここら辺の認識は流儀、流派によって若干の差はあると思う。上記は現状の私の認識、定義に過ぎないことをお断りしておく。

動作の妨げになるのは筋肉の緊張なので、筋リリースはあらゆる運動に先行して行うべき。起床時に行うことを推奨しています^ ^。

※各関節の可動域を広げるためには筋肉の緊張を解した上でストレッチが有効と考えています。筋肉の伸びを超え、性急に可動域を広げては靭帯、腱の損傷、関節、骨の変形につながる怖れがあるので、順を追って進めましょう^ ^b

スポーツにおいて競技性の向上と健康は必ずしもイコールではないので注意が必要です。