セラバンド。伸縮の強度は様々。これは弱い方。強度を支えにできないので、セラバンドのアシストを利用できず、各動作はしっかりと主動しなければならない。

私の場合、股関節の伸展はこのセラバンドを使うと臀筋、ハムストリングを意識しやすい。逆に伸展時に腸腰筋の伸びが足りないのに気づく。

肩甲骨の動きも良くない。特に下制。首やら胸の緊張が妨げている。

それもエクササイズしているから気づくわけで、動かさなければ、どこがどう動かないかもわからないままだ。

これら可動域の損なわれている個所は伸び代だ(笑)。改善できれば動作も良くなる。

可動域を改善しつつ、再び鍛えていく。フーレイからお借りした^ ^。