2018年NBJCピラティスクラスは今日からスタート。


肩周辺の筋リリース。


セラバンドを使って肩甲骨のエクササイズ。
股関節の屈曲、伸展。セラバンドを使っで。
ロールアップ、ダウン。

うつ伏せで肩甲骨のエクササイズ。

ショルダーブリッジ。


サイドキック。

肩、肩甲骨の動作をチェック。レベルアップを目指そう^ ^♪