20179月10 NBJCピラティスクラス 座って筋リリースから。 首の後ろを長く。 100。 ロールアップ。脊柱の柔軟性。私は苦手^^;。 ワンレッグサークル。股関節から動かす。 ローリングライクアボール。背中の柔軟性。 これ、キツイ。 脊柱回旋。胸椎から回旋の時は吸気。腰椎から回旋なら呼気。勉強になりますねー。 脊柱伸展。首に皺が寄らないように。 肩甲骨の動作。 ショルダーブリッジ。脊柱を長く柔らかく。 脊柱の屈曲。背中を長く。胸椎から動かしたり、骨盤から動かしたり。 自身のカラダをコントロール。 「日記」カテゴリの最新記事 コメント コメントフォーム 名前 コメント 評価する リセット リセット 顔 星 投稿する 情報を記憶
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