腹横筋を動かすエクササイズ。腹直筋、内外腹斜筋を緩めたまま腹横筋だけ動かすのは難易度が高い。

「はー」、「ほー」を明確な発音ではなく、音にならないような声を発すると、多少やりやすい。冬の湯船に浸かった時のような「はー」「ほー」だ(笑)。

それで「はー」だとヘソあたり、「ほー」だとみぞおちあたりが動くことに気づく。

人は緊張感から解放されると「ほっとする」。緊張はみぞおち周辺を固くするので、「ほー」で解れるのは道理にも合う(笑)。

日常を含めた動作の再構築。おもしろい^ ^