箱根駅伝連覇で話題の青学駅伝原監督、そして中野フィジカルコーチの共著。

体幹、コアトレーニングを4段階で紹介。ファーストステップはインナーを動かす練習。腹直筋、外内腹斜筋を緊張させず腹横筋のみを動かす。先日、葉坂先生のセミナーでも指導を受けたがとても難易度が高い。この本でもできるようになるまで半年くらいかかると解説している。ソフトな装丁と裏腹にわりと硬派な内容なのだ(笑)。

ストレッチはウォーミングアップ用に動的ストレッチを、クールダウン、柔軟性アップ用に静的ストレッチ。そして骨格調整セルフモビライゼーションを紹介。

なかなかオススメの一冊。