いま注目を浴びつつあるマインドフルネス。いわゆる瞑想のことだが、宗教色を外して、よりシンプルにしている。
いま多くの関連本が出版されているが私のチョイスはこれ。「100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方」。何度も立ち読みをしてほぼ読み終えているが(笑)、手元に置いておくことに。

マインドフルネス。マインドのエネルギーをフルチャージしておく。マインドとは一般に心や魂を指すかもしれないが、やる気と置き換えることもできる。日常の雑多からマインドのエネルギーを失ってしまいがち。
やり方は呼吸をしてあとはなにもしない。ややこしい哲学や教義も意識しない。すると思考が止まる。思考は未来か過去にあり、「いま」ではない。いまに集中することでマインドに無駄なエネルギー浪費をさせない。

身体操作の研究を進めると共に、ココロとカラダのバランスも工夫していきたい。