55才から12才まで楽しく、そしてちょっぴり厳しくレッスン。腹筋群を追い込みました(笑)。

写真のエクササイズは「ローリング・ライク・ア・ボール」。脊柱の屈曲、柔軟性を高める。背中を丸くできるかどうかがポイント。一見、簡単そうだが、脚や首などの反動を使わずに行うのは難易度が物凄く高い。

そして、脊柱屈曲の準備的エクササイズのCカーブは息を吸いながらだと随分テイストが違う。勉強になりました(^^)b。


明奈様も参加。ボディコントロールを学ブー(^_−)−☆