ジョコビッチや座禅の本をヒントにゆっくり食べるようにした。

一口一口をよく噛み、じっくり咀嚼、飲み込んでから次に箸をつけるようにしている。

思えば、以前はかきこむように食べて、飲み込まないうちに次に箸をつけていた(笑)。

じっくり咀嚼することで、しっかり味わえる。量もコントロールしやすい。体重もようやく落ちてきた(^^;。

鍛練、リカバリー、そして栄養補給。若い頃は適当にやっててもなんとかなったものだが、加令にしたがってそれぞれの質が要求されるのだろう。

・・・ちょっと考えれば当たり前のことだけどな(笑)。