20222月22 BREATHE/ヒクソングレイシー自伝(英語版) まもなく日本語版が発売されるヒクソン自伝。既刊二冊の自伝より掘り下げた内容。特にグレイシー一族についてはあらためて驚かされる。グーグル翻訳で読んだので所々意味のわからない部分もあって日本語版で読み直すつもり^ ^Breathe: A Life in Flow (English Edition)Maguire, Peter2021-08-19
20222月19 ローリング・ライク・ア・ボール NBJCピラティスクラス。Cカーブ、ロールアップ、ローリング・ライク・ア・ボールで脊柱を長く使う。ピラティスをはじめた時にまったくできなかったエクササイズ。多少はマシになってきた(笑)。骨格では脊柱、肋骨、肩甲骨、筋肉では脊柱起立筋、前鋸筋、外内腹斜筋、腹横筋、広背筋の操作にフォーカスする。ウエイトトレーニングも再始動。時間をかけてじっくり身体を作っていく。
20222月16 ピラティスリングで背骨をほぐす レギュラーはカラー&スリーブガードをナビゲート。スパー60分。橋本知之教則Vでアップデートした膝の使い方にフォーカスして^ ^練習前後にピラティスリングを使って脊柱をほぐしている。これはスグレモノじゃよ^ ^
20222月14 北京五輪金メダリスト小林陵侑のピラティス 北京五輪金メダリスト小林陵侑のピラティス。「背骨を一つ一つ自由に動かせるようになることを目的として行ってました」「自分が動かしたいところを動かせると、空中のときも、もうちょっとここをこうしたいとか操ることができる」▼▼▼背骨は脊椎24個からなる関節の集合体。背骨の一つずつを動かすことは可能なのだ。私も日課のピラティス。骨格、関節、筋肉の状態をチェック、ケガ予防、機能改善に役立つ優れたエクササイズ。あらゆる運動、スポーツ以前に位置付けできる効果的なプログラム。
20222月13 三週末連続のなか卯(笑) 三週末連続のなか卯。俺様は松屋のビーフカレーギュウ^ ^ビーフカレーにギュウ?!と5分間悩んでチョイス(笑)。さらに。気になったのはカレー坦々うどん???カレーなのに坦々でうどん?謎だ(笑)。