鍛練の「鍛」を休止中、「練」の套路、グランドエクササイズを繰り返している。

先日、立ち読みした某達人のある術理に肩のニュートラルを出す効果があると気がついてショルダーブリッジ、そしてシステマレッグレイズと合わせて練習中。私は胸椎が固いのだ(^^;。

ピラティスロールアップもシステマシットアップもできやしないが原因は胸椎の柔軟性にあるようだ。

今日のスパーリングではバックを取らせたところで背骨を使ってエスケープの練習。