システマ呼吸本より腕立て伏せを呼吸先行で行う。

いままでは吸って下ろし、吐いて上げるだけだったのを、吐いて下ろし、吸って上げる、吸いながら下ろし途中で吐く、吸いながら上げて途中で吐く、またその逆など様々なバリエーションで行う。

呼吸の量も運動量に合わせ必要な分だけ取り入れる。

特定の動作に呼吸を合わせないということで息を吸いながらエビをしたり。

同じ動作も呼吸一つで随分違うテイストになる。

ピラティスといい、いまの私にタイムリーなのだ。