食べすぎも、食べなさすぎも、内臓の負担が増え、基礎代謝が下がる。
一昨日の昼、夕の体重差−650g。昨日はほぼゼロ。
おそらく原因は昼の食事。わずかに食べすぎた。ご飯にしてたぶん100g程度。いわゆる満腹を少し超えた(笑)。
昔から言われる「腹八分目」、そして「腹ペコブッチ」手前のその間が心地好いと感じるようになった。
しばらくは食べすぎと食べなさすぎの範囲は狭い。
身体が慣れてしまえば、多少の振り幅も許容されるらしい。
グラップリングツアー2019 第二戦 「極 -KIWAME- 其之十三」開催決定！！！
グラップリングツアー2019 第二戦 「極 -KIWAME- 其之十三」開催決定！！！
日にち：2019年7月28日(日曜日)
場所：愛知県半田市「青山記念武道館」
主催；グラップリングツアーコミッション
主幹；ジェントルアーツ名古屋ブラジリアン柔術クラブ、チームバルボーザジャパン
詳細、選手募集は近日中に行います。
みなさまの出場をお待ちしております！！！
凛として
「粋」とならんで好きな言葉。
頭はcool、胸に情熱、肚に覚悟。それが「凛」ではないか。
「凛として」「粋」な生き方をしたい。
代謝が上がってきた^_^
今朝 68.30kg
就寝起床の体重差
昨日 −1100g
今朝 −900g
体重そのものより、先週停滞気味だった代謝が戻ってきたのは良い傾向。
一昨日の非日常、リカバリーが効いたか。昨夜は炭水化物を控える。
炭水化物のタイミングと睡眠が直近の課題。
明日のファスティングに備える。おそらく66kg台に突入すると推測。
PS.
「代謝を土台にすると、楽に体重コントロール出来ますが、日々の目標数字より代謝を優先すると、体重のコントロールから外れます
この矛盾をどう越えるか？」(by佐々木トレーナー)
馬歩
クラス後、I師匠と練習。単推手、双推手、四正推手。
そして、馬歩をチェックしてもらう。あるポイントについていくつか質問。
先日、ヒクソンベースから気づいたこともあって修正。
技術は深い！！！
写真はイメージです(笑)。
やってきたぜー、露橋！！！
今宵はキモノー。
アリ皇帝用に破れてもダメージの少ないキモノを持ってきた(笑)。
炭水化物のタイミングと睡眠
ところで就寝時との体重差は今朝、−1100g。最近は停滞気味で−300〜500gのあたりをうろうろとしていた。昨日はクラス以外の運動を全休。いつもよりしっかり寝た。
炭水化物のタイミングと睡眠、そして休養。
しばらくのテーマになりそうだ。
本日の英語の勉強(笑)
敬愛する人生の先輩の還暦
敬愛する人生の先輩が今年還暦を迎える。
おめでとうございます。
還暦といっても、めちゃめちゃ元気だし、あいかわらずの全開バリバリで、その辺の若造なんぞぶっ飛ばして歩いている方です(笑)。
その記念Tシャツを贈っていただき、エネルギーもしっかり頂戴しました。
ありがとうございます。今後ともよろしくお願い申し上げます。
生きる力
お客さんの家の柴犬。なんと18才。人間なら米寿なんだとか。さすがにふらふらしていて、私のそばに来たかと思ったらバタッと倒れてびっくり。
それでも立ち上がり、またふらふらしながら歩きだす。
なんかねー、勇気をもらったよ^ ^♪
